Фізична кльтура. 6. Клас. Легка атлетика. Вплив фізичних вправ та рухових якостей на організм людини

Last updated about 4 years ago

0 questions

Instructions

Кожен учень повинен знати , як фізичні вправи та рухові якості впливають на розвиток органів і систем організму ,як визначити фізичний розвиток і контролювати стан свого здоров’я, як розвивати силу, спритність, гнучкість і витривалість.
Регулярні заняття фізичною культурою сприяють тренуванню серця, воно стає витривалішим, збільшується в розмірі, збільшується кількість крові, що виштовхується з кожним скороченням.
Після виконання роботи частота серцевих скорочень у тренованих людей швидко відновлюється.
У підлітків 10-14 років у спокійному стані пульс дорівнює 75-90 ударів на хвилину, в 15-18 років – 65-75 ударів н а хвилину. Фізична робота ставить підвищені умови до апарату дихання. Вона посилює легеневу вентиляцію, частота і глибина дихання регулюється нервовою системою. Чим більшу роботу ви виконуєте, тим більше кисню потребують робочі органи , тим частішим і глибшим стає дихання. Фізичні вправи та рухові якості сприяють розвитку і зміцненню органів дихання, посиленню газообміну, збільшенню кількості повітря, яке проходить через легені. Систематичні тренування та розвиток рухових якостей сприяють вдосконаленню фізичних якостей: швидкість рухів ,витривалість, можуть зрости в кілька разів. В процесі розвитку рухових якостей також посилюється обмін речовин, прискорюються засвоєння поживних речовин, активізується діяльність органів травлення. Фізична робота активізує діяльність органів виділення. Таким чином ,кожен з нас міг простежити ,яку користь мають фізичні вправи на організм людини. Щоб внутрішні органи краще функціонували, їх треба тренувати та розвивати завдяки фізичним вправам та навантаженням.

Вступна частина Уроку. 
Протягом вступної частини воконуємо вправи для розминки. 

Вправи виконуються 10 хв.

Основна частина уроку 
Повторення спеціальних та підготовчих вправ бігуна для розвитку стрибучості, витривалості. 

Час виконання вправ - 15 хв

Основні вправи - 

 1. Спеціальні та підготовчі вправи бігуна:

2. Біг з високим підніманням стегна 2х20 м.

3. Біг із закидуванням гомілок 2х20 м.

4. Біг стрибками 2х20 м.

5. Вибігання з високого старту.

6. Біг 60 м. на швидкість.
(під час бігу на 60 м. стежити за нахилом тулуба при швидкості бігу – при збільшенні швидкості, нахил тулуба збільшується).

Техніка виконання спеціально-бігових вправ:

Техніка виконання бігу з високим підніманням стегна:

Техніка високого старту

Техніка бігу на дистанції:

Заключна частина уроку
Нижче подані відеофайли з демонстрацією іиконання дихальних вправ,та вправ на  розслаблення м’язів. 

Вправи виконуються 5-10 хв. 

Після виконання вправ - повільний біг до 12 хвилин